Memperbaiki postur Anda dan menyingkirkan sakit punggung dengan latihan sederhana ini

 Memperbaiki postur Anda dan menyingkirkan sakit punggung dengan latihan sederhana ini  -  
 
 
   3 alasan utama mengapa Anda harus berhati-hati dari postur postur tubuh Anda   
 
  1. postur yang salah meningkatkan risiko sakit punggung, perasaan & # 39; sesak di dada dan sirkulasi yang buruk.    2.  Memperbaiki postur tubuh Anda dapat sangat mengurangi nyeri di punggung, bahu dan leher.  
 
   3.  Penelitian telah menunjukkan bahwa & # 39; postur yang baik menurunkan stres, meningkatkan & # 39; keseimbangan hormon, pernapasan, meningkatkan proses pencernaan, meningkatkan kejernihan mental dan kesehatan secara keseluruhan.  
 
  Untungnya, ada cara sederhana dengan mana kita dapat memperbaiki postur tubuh kita.  
 
  L & # 39; latihan yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot-otot ini adalah instalasi & # 39; ekspansi, yang dalam yoga disebut (19.459.006) 
 
  praktek l & # 39; latihan lembut dan melakukan apa yang sesuai dengan Anda dan apa yang cocok pilihan pribadi Anda. Jika Anda menderita sakit punggung, n & # 39; Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai praktek baru.  
 
   Langkah 1:   
 
   Langkah 2:  Memperpanjang kaki Anda kembali dan menyebarkannya lebar pinggul. Mendistribusikan berat secara merata dari atas kedua kaki.  
 
   Langkah 3:  Dengan lembut mengangkat bagian atas tubuh Anda dan pastikan untuk menjaga kepala Anda. Lakukan ini perlahan dan mengangkat Anda setinggi Anda merasa nyaman.  
 
  Langkah 4: Tarik napas dan angkat kepala Anda ke depan. Selama & # 39; pernafasan, angkat jari dan tangan. Jauhkan tangan Anda dekat dengan tubuh dengan telapak tangan.  
 
  Langkah 5: Gunakan otot paha dan angkat kaki Anda ke atas. Berat badan Anda harus beristirahat pada tulang rusuk yang lebih rendah, & # 39; perut dan panggul.  
 
  Tetap dalam posisi ini selama 10 detik sampai 1 menit, tergantung pada kemampuan Anda.   
 
  Latihan ini akan memperkuat otot punggung, dada dan kaki dan membantu Anda secara signifikan memperbaiki postur tubuh Anda.  
 
 
 
 Juga, periksa video dan melihat & # 39; latihan sehingga & # 39; akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya.