Bagaimana jika Anda mendapatkan kaki kram saat berenang?

 Bagaimana jika Anda mendapatkan kaki kram saat berenang?  -  
 
 
 <img class = "size-full wp-image-2579 aligncenter" src = "http://a2889z2.americdn.com/wp-content/uploads/2015/08/ apa-to-do-jika-kau-get-kaki-kram-sementara-swimming.jpg "alt =" apa yang harus dilakukan jika Anda mendapatkan kram saat kram berenang ditandai dengan rasa sakit tiba-tiba dan pengetatan otot kaki. Jika sering di betis otot dan quadriceps (otot paha), dan biasanya berlangsung beberapa detik  
 
  penyebab paling umum dari kram kaki [1]      - Kegemukan       - Kurangnya mineral  
 
  -   - reaksi yang merugikan akibat konsumsi obat-obatan tertentu   - otot lelah Des  
 
  
  Bahkan perenang yang paling berpengalaman mengalami kram otot pada & # 39; air.   
  Saran yang paling sering direkomendasikan ketika Anda memiliki kram di otot, c & # 39; untuk bersantai, tapi  
 
 Jadilah yang & # 39, hal itu mungkin, jika Anda memiliki kram saat berenang, inilah yang Anda lakukan: 
 
 ] 1. Memijat otot yang terkena sambil menjaga kepala Anda di atas & # 39; air.  
 
  2. Ambil & # 39; air sesegera mungkin.  
 
  3. Setelah 5 menit, jika Anda masih kram kunci, terus memijat otot  
 
  4. Selama rasa sakit mempengaruhi Anda dan relaksasi otot tidak terus berenang.