Dalam beberapa menit menghilangkan rasa sakit di n & # 39; setiap bagian dari tubuh dengan latihan-latihan khusus

 Dalam beberapa menit menghilangkan rasa sakit di n & # 39; setiap bagian dari tubuh dengan latihan-latihan khusus  -  
 
 
 <img class = "size-full wp-image-2600 aligncenter "src =" http://a2889z2.americdn.com/wp-content/uploads/2015/08/in-just-a-few-minutes-eliminate-the-pain-in-any-part-of-the- tubuh-dengan-ini-khusus-exercises.jpg "alt =" just-in-beberapa-menit menghilangkan--the-sakit-semua-hand body-dengan-the-khusus-latihan. "
  apakah Anda aktif dan berolahraga setiap hari, nyeri di berbagai bagian tubuh dapat terjadi setiap saat n & # 39; di mana saja.    
   
 
   Kursi, mengangkat satu lutut ke dada dan grip bagian bawah, kemudian tarik perlahan ke arah tubuh dan tahan selama 30 detik, kemudian secara bertahap melepaskan kaki dan ulangi latihan yang sama dengan & # 39; kaki lainnya  
 
   
  Tempatkan satu kaki di depan & # 39; lainnya. Menempatkan kaki belakang dalam posisi tegak dan menekuk jari untuk satu-satunya. Menjaga diri dengan baik selama 30 detik, kemudian perlahan-lahan meluruskan jari-jari Anda.      Nyeri pada sendi tangan   Squeeze tinju pada kedua tangan dan menempatkan mereka di depan Anda. Membuat lingkaran di & # 39; udara dengan sendi Anda.   
 
  Ulangi & # 39; 10 kali di kedua arah.  
 
   Tarik napas dalam dan angkat bahu Anda ke kepala. Tetap dalam posisi ini selama 3 detik, napas dan menurunkan bahu Anda.    
  Ulangi 10 kali dan jika Anda bisa lebih.  
 
   Duduk tegak di tepi kursi. Menjaga punggung lurus dan berbelok tubuh sedikit ke kanan. Meregangkan kaki kiri ke arah & # 39; kembali dan memegang hak di sudut kanan. Meregangkan dada dan tekan pinggul. Tahan selama 30 detik, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal.    
  nyeri pada otot-otot bokong   Duduk tegak dengan & # 39; sisi lain  
 
   Tempatkan kaki kanan di lutut kiri. Bersandar ke depan (Anda akan merasa pengetatan pada otot bokong) memegang posisi ini selama sekitar 30 detik. Pulih secara perlahan, kemudian ulangi & # 39; latihan dengan & # 39; kaki lainnya.      Letakkan tangan Anda di atas kepala Anda sehingga siku Anda seperti sayap. Turunkan lengan sepanjang punggung Anda sehingga bahu Anda lebih dekat satu sama lain. Tahan posisi ini selama 30 detik, kemudian perlahan-lahan kembali lengan ke posisi awal.    
 
 
    Duduk tegak di kursi. Perlahan bangkit, tetapi melakukannya dalam satu gerakan. Duduk diam.   
 
  Nyeri di punggung atas     
 
   Kiss kasih Letakkan tangan kanan atau bahu kiri dan lengan kiri pada & # 39; bahu kanan. Bernapas dalam-dalam dan tahan posisi ini selama 30 detik.    
        Bersantai di kursi dan perlahan-lahan miring Anda d Head & # 39; salah satu sisi sehingga telinga menyentuh bahu Anda. Tahan selama 30 detik, kemudian perlahan-lahan dimasukkan kepala dalam posisi normal. Ulangi & # 39; sisi lain.