Latihan-latihan ini memperkuat tulang

 Latihan-latihan ini memperkuat tulang  -  
 
 
 <img class = "size-full wp-image-2644 aligncenter" src = "http://a2889z2.americdn.com/ wp-content / uploads / 2015/08 / ini-latihan-memperkuat--the-bones.jpg "alt =" ini-yang-tahun-memperkuat-the-tulang "
 
  tulang adalah organ kaku yang membentuk tulang kerangka squelette.Chaque beberapa bentuk dan khusus untuk melakukan fungsi spécifique.Les tulang dihubungkan dengan otot rangka dengan tendon yang memberikan gerakan  
 
  di samping & # 39; asupan rutin kalsium, latihan sangat penting untuk tulang kesejahteraan mereka merupakan struktur dasar dari tubuh, tapi sayangnya kami négligons sangat sering   [
 
  Dance, menjalankan, praktek & # 39; aerobik dan latihan melompat tali      
 
    
 
  Catatan: Jika Anda memiliki cedera atau menderita & # 39; osteoporosis, pelatihan harus dikurangi. Berjalan ke & # 39; luar atau & # 39; di dalam (di atas treadmill) dan melakukan latihan ringan.  
 
   2.  
          sebelum Anda mulai berolahraga, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli. Gunakan mesin yang berbeda di pusat kebugaran, dan bahkan berlatih yoga atau Pilates.  
 
   3. Latihan tanpa tekanan dan tendangan   
 
  Melalui latihan ini (Tia Chi, bentuk yoga, d & # 39; seni bela diri atau beberapa latihan fungsional), Anda dapat meningkatkan keseimbangan dan posisi, yang akan membantu memperkuat otot dan tulang. Tekanan dan menendang / memukul terjadi di sesi & # 39; drive standar dieliminasi, sehingga risiko kerusakan atau kerusakan tulang dihapus