10 Vitamin Setiap Perempuan Harus Mengambil Untuk Hindari Setiap Serius Masalah Kesehatan

10 Vitamin Setiap Perempuan Harus Mengambil Untuk Hindari Setiap Serius Masalah Kesehatan  -  
 
 
  Merawat diri sendiri sebagai seorang wanita termasuk Terlibat dalam gaya hidup sehat itu Terdiri dari makan yang benar, menjatuhkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum berlebihan dan melakukan olahraga secara teratur.  
 
  Ada NAMUN 10 vitamin yang Anda keharusan selalu Pastikan Anda mengkonsumsi Entah dalam makanan atau sebagai suplemen makanan agar sehat selalu.  
 
   vitamin ini adalah sebagai Mengikuti   
 
   1. Vitamin A   
 
  Vitamin ini berlimpah di The makanan Mengikuti pepaya, jambu biji, labu, persik, aprikot, brokoli, wortel, semangka, sereal, paprika merah, tomat, susu , kale, telur, hati dan blewah.  
 
  ini adalah antioksidan kuat dan membantu untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan kanker. Vitamin A membantu untuk Memperkuat aussi gigi, tulang, jaringan lunak dan kulit. Ini Meningkatkan penglihatan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  
 
   2. Vitamin B2   
 
  Juga Disebut sebagai riboflavin itu untuk itu diperoleh dari makanan Mengikuti; sereal, kacang kedelai, susu, sayuran berdaun, jamur, biji-bijian, almond,   keju, telur, ragi, kacang-kacangan, daging organik dan yoghurt. Vitamin ini berguna dalam pengobatan Of istilah berikut dan masalah kesehatan;  
 
 
  Kesemutan  
 
  Kecemasan  
 
  Kelelahan  
 
  Stres  
 
  Mati rasa  
 
 
  Vitamin B2 membantu dalam meningkatkan metabolisme, sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf. Sebuah Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan aussi kering rambut, sariawan, sakit tenggorokan dan mata pucat.  
 
   3. Vitamin B6   
 
  Vitamin ini bisa untuk itu diperoleh dari makanan Mengikuti biji, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, ikan, daging, alpukat, pisang, oatmeal dan sereal. Vitamin ini Sering Disebut sebagai pyridoxine dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini akan membantu untuk aussi Mengatur kadar gula darah Anda juga.  
 
   4. Vitamin B7   
 
  Vitamin ini est dimaksud dengan biotin dan dapat untuk itu diperoleh dari The Mengikuti makanan oatmeal, kacang kedelai, sayuran berdaun hijau, keju, kuning telur, ikan, kacang-kacangan, pisang, ubi jalar, kacang almond, beras merah, paprika, yoghurt, susu dan lentil.  
 
  Vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan sel dan meningkatkan rambut dan kuku pertumbuhan dan kekuatan.  
 
  Ini aussi Promosikan pertumbuhan tulang dan Mengatur kolesterol tingkat dalam tubuh. Sebuah Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan depresi, lesu, kuku rapuh dan rambut, fungsi jantung abnormal dan anemia.  
 
   5. Vitamin B9   
 
  Vitamin ini Disebut Juga Sebagai asam folat. Ini membantu untuk Mengatur tekanan darah Anda dan itu Dikenal berguna dalam pengobatan Dari penyakit dan kondisi berikut;  
 
 
  Depresi  
 
  penyakit jantung  
 
  hilangnya ingatan  
 
  Kanker  
 
 
  aussi asam folat membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesuburan serta perkembangan janin pada ibu hamil dan Mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir seperti spina bifida. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari telur, sayuran, jus jeruk, asparagus, sayuran berdaun hijau gelap, ragi gizi, melon, ragi gizi, biji-bijian yang diperkaya dan stroberi.  
 
   6. Vitamin B12   
 
  Vitamin ini mudah diperoleh pada ikan, keju, telur, susu dan yoghurt. Sebuah Kekurangan vitamin menyebabkan depresi, radang lidah dan mulut, lekas marah dan kebingungan. Ini membantu dalam meningkatkan metabolisme, pembelahan sel yang memadai dan sintesis protein.  
 
   7. Vitamin C   
 
  Anda bisa melayang vitamin ini dari buah-buahan dan sayuran Seperti jeruk, lemon, stroberi, kiwi, kubis, tomat, paprika dan brokoli. Vitamin ini membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu penyembuhan jika luka aussi dan luka.  
 
   8. Vitamin D   
 
  Vitamin ini akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, kalsium yang signifikan untuk tulang dan gigi yang kuat. Aussi membantu melawan peradangan sendi dan Kondisi Seperti gout, sclerosis, rematik dan radang sendi. Vitamin D akan aussi bantuan untuk Memberikan Bantuan dari sindrom pramenstruasi dan Meningkatkan visi  
 
  Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan berikut.  
 
 
  ikan berlemak  
 
  Dibentengi susu  
 
  Hati  
 
  telur  
 
 
  vitamin D dapat aussi berasal dari sinar matahari, hanya mengekspos diri Anda untuk 15 menit sinar matahari di pagi hari dan Anda akan mendapatkan kebutuhan vitamin D harian Anda.  
 
   9. Vitamin E   
 
  Vous pouvez obtenir vitamin ini dari makanan seperti bayam, almond, selai kacang, margarin, gandum, minyak jagung, minyak ikan cod, biji bunga matahari dan hazelnut.  
 
  Vitamin E ditemukan dalam banyak produk perawatan kulit Karena memiliki sangat ampuh sifat anti-penuaan. Hal ini dapat membantu mencegah katarak pencegahan aussi, kehilangan memori, penyakit jantung dan kanker bahkan.  
 
   10. Vitamin K   
 
  Vitamin ini Mudah tersedia di sayuran berdaun makanan tesis hijau, minyak ikan, minyak kedelai dan produk makanan gandum. Vitamin K akan membantu mengurangi risiko Anda dari masalah kardiovaskular, itu akan Memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh  
 
 Sumber:. Newremedies.net